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2021 · 12 · 06 (Mon) 09:57

スーパー銭湯&CPAPが私にとっての最強の睡眠グッズ?

ご訪問、ありがとうございます。

さすがに12月。寒くなりましたね…。

寒さのせいか、もともと頻尿だった私は、さらに頻尿になってます。

そして、私は睡眠時無呼吸症候群でもあります。

これは、寝ている時に一時的に呼吸が止まるという、聞くだけで怖い病気です。

私は、この治療を開始するまで、夜間頻尿にも悩まされていました。

だいたい、夜はトイレのため、7-8回(1時間に1回程度)は起きていました。

眠っている間も、すぐにトイレに行きたくなるのです。

このため、昼間もダラダラと眠たい状態が続くこともありました。

ただ、CPAPという鼻マスク(治療器)を使い始めてからは、あら不思議。

マスクをつけている間は、睡眠が深いのか、尿がたまらないのです。

このため、睡眠の質も向上し、夜間トイレの回数も、2-3回に減りました。

さらに、リラックス効果のあるスーパー銭湯(温泉)を併用すると、5時間くらいは集中して寝ることができるのです。

細かいメカニズムは分かりませんが、温泉であたたまった上で、CPAPをつけて寝るだけで、良質の睡眠を手に入れることができるのです。

20代30代の頃にこのことを知っておけば…。

睡眠時無呼吸症候群のサインはいびきです。

家族などからうるさいと言われれば、それが睡眠時無呼吸症候群のサインなのかもしれません。

枕やふとんを工夫することもアリですが、私にとっては、CPAPとスーパー銭湯。

この2つが究極の睡眠グッズです。

人生の3分の1は睡眠です。

なるべくいい睡眠を続けたいものですね。

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最終更新日 : 2021-12-06

Comments







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かずきびさん、こんにちは。私も夜間頻尿と睡眠時無呼吸がありますが、CPAPで夜間頻尿が改善ということはありませんでした。ただかずきびさんの1時間に1回というのは多すぎますね。今でも2-3回とはお辛いですよね。トイレのたびにマスクを外してまたつける面倒くささは経験者にしかわかりませんよね。
2021-12-07-18:29 まるぞー
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かずきび

Re: まるぞー 様へ

まるぞーさん、こんばんは。

コメントありがとうございます。

まるぞーさんもいろいろ病気に悩まされているようですが、CPAPもでしたか。

私の場合、CPAP利用で、明らかに夜間頻尿は減りました。1時間に1回が改善されたので…。

ただ、おっしゃる通り、鼻マスクにはいろいろと制約がありますよね。装着もありますし、冬場は風も冷たいですし。(工夫の仕方はあるようですが…。)
2021-12-07-19:13 -
[ 返信 ]